尿酸高的东谈主，皆对吃的异常持重2024欧洲杯官网- 欢迎您&，但却容易忽略很蹙迫的一丝：喝水。

其实喝水喝对了，对控尿酸也很灵验。

东谈主体有70%尿酸是通过尿液排泄出去的[1]。

尿液越多，尿酸更容易融化，排出的也就越多，这对高尿酸血症、痛风皆有平正。

若是尿液少了，尿酸排出也就少了，血尿酸就容易升高，以至导致痛风发作。

因此，要念念让尿酸多从尿液中排泄，就得多喝水。

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更蹙迫的是，我国大部分尿酸高的东谈主是属于尿酸排泄碎裂，而不是尿酸生成过多[2,3]。

比如有80%~90%的高尿酸血症具有尿酸排泄碎裂[4-6]，是以增强尿酸的排泄尤为蹙迫。

平时东谈主每天排出的尿量苟简是1000~2000毫升，平均量苟简是1500毫升。

而关于高尿酸血症和痛风的东谈主来说，由于体内尿酸相比高，在相似的肾功能条款下，要念念排出比平时东谈主更多的尿酸，就必须比平时东谈主产生更多的尿。

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另外，高尿酸血症、痛风的患者，容易发生尿路结石的并发症，喝水还能注意因为脱水酿成的血液中尿酸水平升高[7]。

提倡高尿酸血症和痛风的东谈主每天最佳能喝2000毫升水以上（大约非常于4瓶圭臬550毫升的矿泉水）[8]。

而况一定要注重：不要等渴了再喝水！

若是你一经合计口渴了，一般教唆你体内一经处于缺水景况，尿液浓缩相配不利于尿酸的排泄。

不错在一天中恣意期间喝水，最佳极少屡次。

夏天、初秋温度高，经常出汗，更应该比其他季节多喝水、勤喝水。

睡前也可安妥喝些水，成心于注意夜间血液黏稠度增多。

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安妥尿酸高的东谈主的水，要同期具备以下2个条款：无乙醇、无糖。

莫得添加任何要素的白滚水、矿泉水和纯洁水即是最佳的。

除此除外，这3种水也不错喝。

1. 苏吊水

关于高尿酸血症东谈主群，临床上常用碱化尿液的药物之一即是碳酸氢钠[9]。

而咱们常说的苏吊水，固然亦然碳酸氢钠的弱碱性水溶液，然而碳酸氢钠含量和药物进出好多，难以起到的确碱化尿液的作用，充其量看成补助。

苏吊水不错喝，但不要盼愿有治病的后果，且要注重别多半喝，不然可能导致钠摄入超标。

另外，一定别喝含有甜味剂的品类。

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2. 茶水

不要太浓，最佳是淡茶水。

有商议暗意：安妥喝红茶不错权贵缩小血清尿酸水平[10]。

3. 咖啡

咖啡不错利尿，匡助排尿酸，但亦然不要太浓。

有商议标明，喝咖啡不错缩小患痛风的概率[11]。但太浓的咖啡会加剧肾的包袱。

另外注重不要加糖和咖啡伴侣。也不可多喝，健康成年东谈主每天3~5杯[12]。

甜饮料包含果汁（包含鲜榨果汁和果汁饮料）、可乐等碳酸饮料和维生素饮料等。

它们含有的果糖或者果葡糖浆，会增多尿酸生成[13]，果糖还和会过增多胰岛素反抗，盘曲增多血清中尿酸含量和痛风的风险[14]。

是以，不念念尿酸高，就尽量不要喝。

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最自后个小追思：

1.  尿酸高的东谈主，每天最佳喝够2000毫升水。

2.  优先推选喝白滚水、矿泉水、纯洁水。

3.  三类水也不错喝：苏吊水、茶水、咖啡。

4.  甜饮料最佳别喝。

尿酸高的一又友们会喝水了吗？若是合计灵验，铭记共享给需要的东谈主~

特约作家：谢海鹰

武汉市第一病院内分泌科副主任大夫

参考文件

[1]Cameron M A, Sakhaee K. Uric acid nephrolithiasis[J]. Urologic Clinics of North America, 2007, 34(3): 335-346.

[2]Choi HK, Mount DB, Reginato AM. Pathogenesis of gout[J]. Ann Intern Med, 2005, 143(7):499-516.

[3]Kannangara DR , Ramasamy SN, Indraratna PL, et al. Fractional clearance of urate:validation of measurement in spot-urine samples in healthy subjects and gouty patients[J]. Arthritis Res Ther, 2012, 14(4):R189．

[4]Anzai N, Enomoto A, Endou H. Renal urate handling: clinical relevance of recent advances[J]. Current rheumatology reports, 2005, 7(3): 227-234.

[5]Hediger M A, Johnson R J, Miyazaki H, et al. Molecular physiology of urate transport[J]. Physiology, 2005, 20(2): 125-133.

[6]Levinson D J, Sorensen L B. Renal handling of uric acid in normal and gouty subject: evidence for a 4-component system[J]. Annals of the rheumatic diseases, 1980, 39(2): 173-179.

[7]Yamanaka H, Metabolism T G. Essence of the revised guideline for the management of hyperuricemia and gout[J]. Japan Med Assoc J, 2012, 55(4): 324-9.

[8]佚名. 高尿酸血症和痛风诊治的中国内行共鸣[J]. 中华内分泌代谢杂志, 2013, 29(11):8.

[9]中华医学会内分泌分会.中国高尿酸血症与痛风诊疗指南（2019）.中华内分泌代谢杂志,2020,36(1):1-13.

[10]Hyon K. Choi M.D. Dr.P.H.,et al. Purine-Rich Foods, Dairy and Protein Intake, and the Risk of Gout in Men[J]. New England Journal of Medicine,2004,350(11).

[11]吴若男,韩磊,赵婷.痛风养分诊治的商议阐扬[J].中国食品与养分,2018,24(08):65-69.

[12]咖啡与健康的干系科学共鸣[J].中华防太医学杂志,2018,52(11):1115-1116.

[13]Choi H K, Willett W, Curhan G. Fructose-rich beverages and risk of gout in women[J]. Jama, 2010, 304(20): 2270-2278.

[14]Wu T, Giovannucci E, Pischon T, et al. Fructose, glycemic load, and quantity and quality of carbohydrate in relation to plasma C-peptide concentrations in US women[J]. The American journal of clinical nutrition, 2004, 80(4): 1043-1049.

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